Hero – Sábado 02.10.2010

«Jack»

As many rounds as possible in 20 minutes of:
10 Push Press 115 pounds
10 Kettlebell Swing 24/16 Kg.
10 Box jump 24 inches

Army Staff Sgt. Jack M. Martin III, 26, of Bethany, OK, assigned to the 3rd Battalion, 1st Special Forces Group, Fort Lewis, WA, died September 29th, 2009, in Jolo Island, Philippines, from the detonation of an improvised explosive device. Martin is survived by his wife Ashley Martin, his parents Jack and Cheryl Martin, and siblings Abe, Mandi, Amber and Abi.

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«El miedo es natural en el prudente, y el vencerlo es lo valiente» Alonso Ercilla

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

3 Comments

  1. oliver dice:

    Hola buenas…
    Una pasada el box ( haré publicidad entre mis compañeros machacas… bueno, más todavía de la que hago )… Nos ha encantado a mi mujer y a mi… si el finde libro, alguno de los dos días me paso seguro, pero ya con ropa para entrenar …
    Un placer conoceros.
    Muchas gracias.

  2. cab-driver dice:

    me ha sido imposible acercarme hoy por el box,mira que me ha jodido…mañana trabajo,el lunes estoy alli sin faltaaaaaaaaaaaaaaaa…..!!!si antes me gustaba practicar crossfit AHORA MAS QUE NUNCA.L.V.crossfiTRACIUS.feliz fin de semana chicos.salud.

  3. cap. snatch dice:

    mis primeras gotas de sudor derramadas 10 vueltas 10 push press 2 kettelbell swing.
    se entrena de otra manera ya no hay limitador.
    enhorabuena a los fundadores y bienvenidos todos los new crossfiters
    un saludo.
    capitan snatch