Hero – Sábado 02.10.2010
WOD – Viernes 01.10.2010
1 octubre, 2010
Open Box – Domingo 03.10.2010
3 octubre, 2010
«Jack»
As many rounds as possible in 20 minutes of:
10 Push Press 115 pounds
10 Kettlebell Swing 24/16 Kg.
10 Box jump 24 inches
Army Staff Sgt. Jack M. Martin III, 26, of Bethany, OK, assigned to the 3rd Battalion, 1st Special Forces Group, Fort Lewis, WA, died September 29th, 2009, in Jolo Island, Philippines, from the detonation of an improvised explosive device. Martin is survived by his wife Ashley Martin, his parents Jack and Cheryl Martin, and siblings Abe, Mandi, Amber and Abi.
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«El miedo es natural en el prudente, y el vencerlo es lo valiente» Alonso Ercilla
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
3 Comments
Hola buenas…
Una pasada el box ( haré publicidad entre mis compañeros machacas… bueno, más todavía de la que hago )… Nos ha encantado a mi mujer y a mi… si el finde libro, alguno de los dos días me paso seguro, pero ya con ropa para entrenar …
Un placer conoceros.
Muchas gracias.
me ha sido imposible acercarme hoy por el box,mira que me ha jodido…mañana trabajo,el lunes estoy alli sin faltaaaaaaaaaaaaaaaa…..!!!si antes me gustaba practicar crossfit AHORA MAS QUE NUNCA.L.V.crossfiTRACIUS.feliz fin de semana chicos.salud.
mis primeras gotas de sudor derramadas 10 vueltas 10 push press 2 kettelbell swing.
se entrena de otra manera ya no hay limitador.
enhorabuena a los fundadores y bienvenidos todos los new crossfiters
un saludo.
capitan snatch