WOD – Viernes 08.10.2010

WOD – Jueves 07.10.2010
7 octubre, 2010
Hero – Sábado 09.10.2010
9 octubre, 2010

3 rounds for time of:
500 m. Row
30 Toes to bar
50 Back extension

then

Tabata push-ups

«No se puede imitar lo que se quiere crear» George Braque

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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2 Comments

  1. oliver dice:
    8 octubre, 2010 a las 17:04

    ok… ¿Se trabaja la técnica con un tiempo… me refiero durante 20 minutos, media hora o un número de series con algún peso determinado( % de 1 máxima repetición ) antes de pasar al circuito?.
    Muchas gracias.

  2. Il Doctore dice:
    8 octubre, 2010 a las 14:02

    Presta atencion a la posicion inicial del cuerpo. Que la barra pase siempre cerca del cuerpo y recepciones en semiflexion con los codos en extension completa.
    Usa 24 Kg. para los Snatch.
    Saludos