Hero – Sábado 09.10.2010

11:00 «Danny»
As many rounds as possible in 20 min. of:
30 Box jump 24 inches
20 Push Press 115 pounds
30 Pull-ups

Oakland SWAT Sergeant Daniel Sakai, age 35, was killed on March 21, 2009 in the line of duty along with fellow officers Sergeant Ervin Romans, Sergeant Mark Dunakin, and Officer John Hege. Daniel is survived by wife Jenni and daughter Jojiye.

12:00 «Coe»
10 rounds for time of:
10 Thrusters 95 pounds
10 Ring Push-ups

Army Sgt. Keith Adam Coe, 30, of Auburndale, Fla., assigned to the 1st Battalion, 37th Field Artillery Regiment, 3rd Stryker Brigade Combat Team, 2nd Infantry Division, Joint Base Lewis-McChord, Wash., died April 27th, 2010, in Khalis, Iraq, of wounds sustained when enemy forces attacked his unit with an explosive device. He is survived by his wife Katrina Coe, two sons, Killian and Keith Jr., and daughter, Klover.

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«La única manera de conocer los límites de lo posible es aventurarse un poco más allá de ellos, hacia lo imposible.» John Clarke

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

5 Comments

  1. Cap. Button dice:

    Una pasada el entreno. Me he encontrado en Tres Aguas con Oliver hace un rato y estaba encantado.
    Tengo las manos en carne viva

  2. Il Doctore dice:

    Que paliza! No he dormido nada la siesta por lo activado que todavia me encontraba. Estuvo bien el día, 7 personas hicieron «Danny» y 5 «Coe».

  3. Conflictivo dice:

    Ja ja ja ja, y luego soy yo el de las caras feas eh cap. snatch. Suscribo las palabras de Sara, se te ha echado de menos cap. snatch pero te tenemos presente en nuestras oraciones. Da gusto pasar por el box y ver todas las caras nuevas, bienvenidos y por supuesto las de siempre.

  4. cap. snatch dice:

    por favor poner un poco de photoshop a las fotos en las que pongo esas caras.

  5. Sara dice:

    buen dia hoy con toda la gente que ha venido, a descansar que nos lo hemos ganado!!!