Hurricane – Miércoles 13.10.2010

Open Box – Martes 12.10.2010
12 octubre, 2010
WOD – Jueves 14.10.2010
14 octubre, 2010

«Annie»

50-40-30-20-10 repetitions of:
Double-unders
Sit-ups

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«Ser feliz significa poder percibirse a si mismo sin temor.» Paul Klee

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

8 Comments

  1. Sara dice:

    Gracias Cab y gracias Manu por vuestro apoyo, por mi parte decir q tb me encanta entrenar con vosotros, es una motivacion.

  2. cap. snatch dice:

    os quiero a todos compañeros de entrenamiento… pero os he pelado a todos en fuck off annie. 6’21»
    no me odiéis solo soy un mensajero.
    me muero de ganas por entrenar con el grupo nocturno que tiene buena fama.
    un abrazo

  3. Conflictivo dice:

    Joder Cab la que lías para decir que Sara es como Fran pero en piva. En fin voy a seguir sumido en mi ostracismo involutivo, ya no digo más.

  4. cab-driver dice:

    del ultimo wod con dobles de comba a este ultimo mi progreso ha sido importante,cuando consiga afinar un poco mejorare bastante el tiempo me falta muy poquito.enhorabuena a nuestra(coach-woman)sara.siempre me pelas jodia,tambien a manu que se lo curra way.bueno lo dicho me mola mucho entrenar con sara tambien y que entrenes a mi pequeño mas.aparte de tus adultas virtudes para el crossfit,para los niños eres ideal,personalmente confio mucho en ti.aunque me metas en los entrenos jeje….ya te pillare jejeje.chao.SALUD chicos.

  5. cab-driver dice:

    cierto,una toma muy estilosa,muy bien stefania,te felicito por tus progresos.un saludo de un clik de famobil.

  6. oliver dice:

    Dominadas sin balanceo ( por la pared ): 27,17,15
    Annie: 09:16 ( mejorable los dobles comba… al final ya lo iba pillando para ir más rápido ).
    Un saludo.

  7. Il Doctore dice:

    Las hacemos estrictas para trabajar la fuerza, normalmente a menos de 5 rep y lastrados. Y con balanceo para trabajar la potencia y resistencia al poder hacer muchas mas repeticiones y en menos tiempo. Es una explicacion un poco ligera, espero te sirva.

  8. oliver dice:

    Buenos días.
    Qué diferencia hay entre las dominadas con o sin balanceo?.
    En casa sólo puedo hacerlas sin balanceo porque me estampo contra la pared ( tengo muy poca distancia hasta la pared )…
    Un saludo y que tengais buen día…