Hero – Sábado 15.10.2010

Estefanía V.
15 octubre, 2010
Open Box – Domingo 17.10.2010
17 octubre, 2010

«Badger»

3 rounds for time of:
30 Squat Clean 95 pounds
30 Pull-ups
800 m. Run

In honor of Navy Chief Petty Officer Mark Carter, 27, of Virginia Beach, VA who was killed in Iraq 11 December 2007.

[youtube id=»XjRWfiRTE4I» width=»620″ height=»360″]

«La locura es el origen de las hazañas de todos los héroes.» Erasmo de Rotterdam

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

7 Comments

  1. oliver dice:

    por cierto, mañana haré el wod del viernes que no lo hice…
    El levantamiento turco con cuánto peso…
    Gracias.

  2. oliver dice:

    Señores… Un placer entrenar con todos… Vaya máquinas…
    Así no da nada de pereza hacerse 150 kms para entrenar…
    Un saludo y buenas noches…

  3. Conflictivo dice:

    Bueno ni quito ni pongo una coma a vuestros sabios comentarios. En cuanto al tema de la siesta comienza a ser un problema dormir después de hacer un Heroe, el malestar es acojonante. Bueno especial mención Bastard Child que además de pelarnos ha tenido que aguantar los comentarios envidiosos tanto míos como los de Cap. Button pero entiéndenos solo queríamos evitar que nos pelaras más todavía de lo que nos has pelado, el día que aprendas a escalar serás el atleta perfecto.
    Bueno como siempre enhorabuena a los presentes hoy en el box a los ausentes se os hecho de menos.

  4. cab-driver dice:

    cierto,una verdadera TRACIA sarita.pues nada,a vuestro lado trabajando duro y con disciplina,se optimizaran mucho los resultados.se cuando empeze pero no se cuando acabare,confio en seguir progresando por mucho tiempo en la arena del box TRACIO.feliz finde chicos.SALUD.

  5. Izove dice:

    me levanto de la siesta y me encuentro con esto!! gracis a ti Fran, cuando tienes un buen teacher como tu al lado, que te asesora y aconseja, se aprende todo mucho mejor.
    enhorabuena a todos los q hoy han realizado Badger, sois unos campeones!
    Decir q la siesta ha sido una mierda… el dolor no me ha dejado dormir!

  6. Il Doctore dice:

    Felicitar a todos por el trabajo de hoy, pero quiero hacer mención especial a nuestra entrenadora Sara que esta dandonos buenos repasos en los últimos WOD’s. Tenemos una muy buena entrenadora, dura y competitiva atleta y buena persona.

  7. Sara dice:

    Palizon del dia menuda siesta me voy a echar!!!!