Open Box – Domingo 17.10.2010

Hero – Sábado 15.10.2010
16 octubre, 2010
WOD – Lunes 18.10.2010
18 octubre, 2010

Puedes venir de 10:00 a 13:00 y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas.
También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, habilidad o fuerza.
Gratuito para socios con cualquier tipo de mensualidad.

No olvides reservar tu plaza!!

«Quien no es envidiado, no es digno de serlo.«Esquilo

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

4 Comments

  1. oliver dice:

    ok…
    Lo hice con 22 kg y me han salido dos míseras vueltas y unas pocas reps. de la tercera… es duro el ejercicio del levantam. turco…
    Con la sentadilla frontal casi lloro con el codo ( al final me he puesto una codera en el izquierdo y calentándolo bastante, bien ) y he hecho las series de 3 rep con 75 kilos… puñetera tendinitis… pero bueno, he cuidado bastante la técnica y creo que las hice bien… poco a poco. A ver si haciéndolo e intentando flexibilizar los hombros y los codos (lo que me dejen los condenados ) llego a los 80…
    Bueno a ver si mañana puedo pasarme… si no, el miércoles casi seguro…
    Uns saludo y buenas noches.

  2. Il Doctore dice:

    Oliver con 24 Kg. seria el ideal.

  3. cab-driver dice:

    gracias por la foto chicos,me ha hecho mucha ilusion verla y sobretodo servira para ir motivando a eneko en el esfuerzo,cuando la vea le va ha gustar mucho.gracias de nuevo,hasta mañana.SALUD.

  4. Sara dice:

    Chic@s los que tengais cinturones de algun arte marcial y q no useis, traerlos para usarlos para estirar y para poder lastrarnos