Hero – Sábado 23.10.2010

Open Box – Viernes 22.10.2010
22 octubre, 2010
Open Box – Domingo 24.10.2010
24 octubre, 2010

«Bulger»

10 rounds for time of:
150 m. Run
7 Pull-up Chest to bar
7 Front Squat 135 pounds
7 Handstand push-ups

Canadian Forces Corporal Nicholas Bulger, 30, of Peterborough, Ontario, assigned to the 3rd Battalion of Princess Patricia’s Canadian Light Infantry, based out of Edmonton, Alberta, died July 3, 2009 while on patrol in the Zhari district of Afghanistan when an improvised explosive device exploded near his vehicle. Cpl. Bulger is survived by his wife Rebeka, and daughters Brookelynn and Elizabeth.

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«Por conservar la libertad, la muerte, que es el último de los males, no debe temerse.» Marco Tulio Cicerón

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

4 Comments

  1. oliver dice:

    Duro el héroe de hoy… pero muy divertido… vaya tela los fondos haciendo el pino… casi hago al final un agujero en el suelo con el cabezón…
    Como siempre Fran el primero y con todo el peso, que más que Il Doctore debería ser La Macchina…
    Bueno… un saludo y a ver si mañana estoy a las 11.30 para copiar un poco de Manu… si no, a las 12.00 fijo.
    Buenas noches.

  2. Il Doctore dice:

    Que «suave he dormido la sienta. Eso si, al levantarme de ella noto que los estragos del WOD de hoy me van a durar.

  3. Il Doctore dice:

    Gracias Nacho. Poco a poco haber si entre todos vamos haciendo mas popular esta genial forma de ver el acondiconamiento fisico. Espero que ya os quede poco para arrancar.
    Un saludo para ti, tu primo y todo Mundo CrossFit!

  4. Imdc1401 dice:

    Enhorabuena por lograr lanzar CrossFit a la TV regional! Poco a poco se irá expandiendo como la pólvora. La verdad que es una acción muy buena ya que está segmentadisimo por ubicación. Espero que sigais así y contad con más ayuda dentro de muy poquito.
    Un saludazo a todo CF Tracius!
    PD: Me perdí el programa, pero supongo que pondrán el corte en la web!