WOD – Jueves 28.10.2010
Hurricane – Miércoles 27.10.2010
27 octubre, 2010
WOD – Viernes 29.10.2010
29 octubre, 2010
Back squat
5-5-5-5-5
then
10 Deadlift (100/65 Kg)
1 Hadstand push-ups
9 Deadlift (100/65 Kg)
2 Hadstand push-ups
8 Deadlift (100/65 Kg)
3 Hadstand push-ups
7 Deadlift (100/65 Kg)
4 Hadstand push-ups
6 Deadlift (100/65 Kg)
5 Hadstand push-ups
5 Deadlift (100/65 Kg)
6 Hadstand push-ups
4 Deadlift (100/65 Kg)
7 Hadstand push-ups
3 Deadlift (100/65 Kg)
8 Hadstand push-ups
2 Deadlift (100/65 Kg)
9 Hadstand push-ups
1 Deadlift (100/65 Kg)
10 Hadstand push-ups
«La única manera de poseer un amigo es serlo.» EMERSON, Ralph Waldo
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
4 Comments
siento mi ausencia doctore, ha sido fuerza mayor, y ahora me siento sucio y no se me quita por mas que me lavo. Espero que hayas dado el cayo bien hoy, mañana no falto bajo ninguna circunstancia.
un saludo a todos.
capitan snatch
Yo no se ni el tiempo que he hecho… Pero me dolia mas la espalda haciendo el pino que en el peso muerto.
Mañana descanso
Asi me gusta Oliver, sin poner nada y con los 100 kilazos.
Yo lo acabe en 13’53» y con los hombros a reventar.
Mañana mas y mejor.
Creo que alguien le debe pasta a Fran… Por favor, que le pague el que sea, porque lo de hoy no era un wod, era una venganza… tengo el lomo que no sé si es mío o de mi prima la del pueblo…
La sentadilla a 5 con 100 kg y el circuito con los 100 kg de peso mueerto y los fondos sin poner nada en 23 minutos 15 segundos… dejándome alguna vértebra por el camino…
Un saludo y hasta mañana.