WOD – Jueves 28.10.2010

Hurricane – Miércoles 27.10.2010
27 octubre, 2010
WOD – Viernes 29.10.2010
29 octubre, 2010

Back squat
5-5-5-5-5

then

10 Deadlift (100/65 Kg)
1 Hadstand push-ups
9 Deadlift (100/65 Kg)
2 Hadstand push-ups
8 Deadlift (100/65 Kg)
3 Hadstand push-ups
7 Deadlift (100/65 Kg)
4 Hadstand push-ups
6 Deadlift (100/65 Kg)
5 Hadstand push-ups
5 Deadlift (100/65 Kg)
6 Hadstand push-ups
4 Deadlift (100/65 Kg)
7 Hadstand push-ups
3 Deadlift (100/65 Kg)
8 Hadstand push-ups
2 Deadlift (100/65 Kg)
9 Hadstand push-ups
1 Deadlift (100/65 Kg)
10 Hadstand push-ups

«La única manera de poseer un amigo es serlo.» EMERSON, Ralph Waldo

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

4 Comments

  1. cap. snatch dice:

    siento mi ausencia doctore, ha sido fuerza mayor, y ahora me siento sucio y no se me quita por mas que me lavo. Espero que hayas dado el cayo bien hoy, mañana no falto bajo ninguna circunstancia.
    un saludo a todos.
    capitan snatch

  2. Cap. button dice:

    Yo no se ni el tiempo que he hecho… Pero me dolia mas la espalda haciendo el pino que en el peso muerto.
    Mañana descanso

  3. Il Doctore dice:

    Asi me gusta Oliver, sin poner nada y con los 100 kilazos.
    Yo lo acabe en 13’53» y con los hombros a reventar.
    Mañana mas y mejor.

  4. oliver dice:

    Creo que alguien le debe pasta a Fran… Por favor, que le pague el que sea, porque lo de hoy no era un wod, era una venganza… tengo el lomo que no sé si es mío o de mi prima la del pueblo…
    La sentadilla a 5 con 100 kg y el circuito con los 100 kg de peso mueerto y los fondos sin poner nada en 23 minutos 15 segundos… dejándome alguna vértebra por el camino…
    Un saludo y hasta mañana.