Open Box – Domingo 30.10.10

Hero – Sábado 30.10.10
30 octubre, 2010
Open Box – Lunes 01.11.2010
1 noviembre, 2010

Puedes venir y hacer algún entreno que te gustaba y te perdiste, para hacer alguno que te inventes o el de alguna pagina de CrossFit que sigas. También se puede utilizar para trabajar algún gesto técnico, habilidad o fuerza.Gratuito para socios con cualquier tipo de mensualidad. No olvides reservar tu plaza.

«La moda es la manada; lo interesante es hacer lo que a uno le de la gana.» BUÑUEL, Luis

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

5 Comments

  1. oliver dice:

    Muchísimas gracias Conflictivo, pero sin vuestra supervisión habría estado tirando los snatch con el culo… muchas gracias por las explicaciones técnicas… no tienen precio.
    Tengo hoy los dorsales que parece que voy a salir a volar en cualquier momento… por no hablar de las abdominales… Para que luego alguno por ahí diga que no hacemos abdominales… joer……
    Por cierto, Fran, el miércoles casi seguro que a las 10.00 va un compañero a probar… le dije que te avisaba… Yo iré 90% seguro a las 11.00 ( el martes te lo confirmo ).
    Un saludo a todos.

  2. cab-driver dice:

    uy!perdon.esta puesto en la pagina no lo habia visto,bueno pues habra que improvisar otro entreno para la tarde,aunque esta vez mas suavecito que el lunes no toca heroe jejeje….hasta el miercoles chicos.SALUD.

  3. Conflictivo dice:

    Que divertido es un día en el cole sin los profes, ver volar pesas de 100 kg por el aire impactando contra el suelo mientras un elemento al otro lado grita desaforadamente «MIERDA, PERO PORQUE NO ME SALE».
    Bueno bromas a parte Button el día que a parte de su cabeza la idea de que con más peso salen mejor los ejercicios será un gran entrenador, no me cabe la menor duda. Especial mención a Jose y Vicente que se han marcado el héroe de ayer en muy buenos tiempos, y muy muy especial mención a Oliver que se ha currado un héroe de impresión, sacando todas la dominadas en L y en series muy buenas de 6 y 7 repeticiones y con un snatch bastante bien hecho, animo que dentro de poco no va haber quien te tosa.
    Bueno días como este hay que repetirlos que yo me lo he pasado genial, puedes hablar en el calentamiento y durante los ejercicios y el profe lejos de cabrearse se une a tu conversación, es genial.
    Se os quiere

  4. Cap. button dice:

    Prueba superada. Hoy hemos abierto el box Steve y yo.
    Tranquilo Fran que no te quitamos el puesto.
    He intentado engañar a Manu para que batiera su record de clean, sin exito, y he intentado batir el mio con identico resultado.
    Casi mato a Steve…
    Mañana volveremos a la normalidad… Menos mal

  5. Il Doctore dice:

    Muy bien Cab Driver, el que no entrena es porque no quiere. Buen machaque! Ahora a descansar.