WOD – Viernes 05.11.2010

Kettlebells work 15′

then

800 m. Run
20 KB Snatch (right arm) 20/12 Kg.
20 KB Snatch (left arm) 20/12 Kg.
40 Squat
400 m. Run
15 KB Snatch (right arm) 20/12 Kg.
15 KB Snatch (left arm) 20/12 Kg.
30 Squat
200 m. Run
10 KB Snatch (right arm) 20/12 Kg.
10 KB Snatch (left arm) 20/12 Kg.
20 Squat
For time. 

«La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte» Friedrich Nietzsche

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

5 Comments

  1. Il Doctore dice:

    Tengo el cuerpo magullado al 90% pero mañana me hago el heroe si o si. Eso si, el domingo solo os dare explicaciones verbales y por fotografias.

  2. Conflictivo dice:

    Yo sí; yo sí; yo sí; a ver si aprendo de una pu… vez hacer un levantamiento medianamente bien.

  3. cap. snatch dice:

    me duele todo….

  4. Cap Button dice:

    Me apunto desde ya, que falta me hace…

  5. Il Doctore dice:

    La semana que viene pondre alguna hora especifica de Olympic Lift. Los interesados estad pendiente del horario