Hero – Sábado 06.11.2010

WOD – Viernes 05.11.2010
5 noviembre, 2010
Open Box – Domingo 07.11.2010
7 noviembre, 2010

«Nate»

AMRAP in 20 min of:
2 Muscle-up
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebells Swing 32Kg.

Chief Petty Officer Nate Hardy was killed Sunday February 4th during combat operations in Iraq. Nate is survived by his wife, Mindi, and his infant son Parker.

We’re asking the CrossFit community to make donations to the «Nate Hardy Memorial Fund» in care of the Navy Federal Credit Union, Building 200, FTC Dam Neck, Virginia Beach, VA, 23461.

«Hay quienes se consideran perfectos, pero es sólo porque exigen menos de sí mismos.» Hermann Hess

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

8 Comments

  1. Il Doctore dice:

    Se te esta curtiendo el cuerpo.

  2. Mari carmen dice:

    Ehhh y mis antebrazos sin moratones!!!

  3. Cap Button dice:

    No tengo ni idea de quién puede ser «Perito volador» 🙂

  4. oliver dice:

    Un día creo que he hecho una buena marca y al final me pela to perro quisqui… claro, es lo que pasa por entrenar con máquinas… aunque sigo diciendo que hay que preparar frasquitos y llevar control antidoping…
    Bueno, un saludo y a descansar…

  5. Perito volador dice:

    Lo siento por Oliver, pero en cuanto se sale hasta la farola, las cosas
    quedan claras. Hombre, dejadme que saque pecho algun dia.
    Runner´s rules.

  6. capitan snatch dice:

    pon la proeza que habeis conseguido que quiero saber que tal se me va a dar este heroe

  7. Il Doctore dice:

    Busco hombros, codos y rodillas de repuesto en buen estado. Tengo las articulaciones gritando S.O.S. despues de esta semana de entrenamientos.

  8. Il Doctore dice:

    Hoy quiero recordar el esfuerzo de todos los que ayer sufrieron aprendiendo a realizar los Kettlebell Snatch y encima realizar el WOD. Fran, Jair, Mª Carmen, Oliver,… buen trabajo. Ver como trabajais da significado a mi profesion y ayuda a sertirme realizado.
    Un saludo