WOD – Martes 09.11.10

WOD – Lunes 08.11.2010
8 noviembre, 2010
Hurricane – Miércoles 10.11.2010
10 noviembre, 2010

«Filthy Fifty»
For time:
50 Box jump (60 cm)
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell Swing (16 Kg)
50 Walking lunges
50 Knees to elbows
50 Push Press (20 Kg)
50 Back extension
50 Wallball shot (9 Kg)
50 Burpees
50 Double unders

«Un padre es un tesoro, un hermano es un consuelo: un amigo es ambos.» Benjamin Franklin

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

3 Comments

  1. oliver dice:

    35′ 14″ un servidor… y el mismo tiempo para recuperarme y parpadear… Voy al baño a suicidarme…

  2. oliver dice:

    Sólo un comentario por el entreno de hoy… JODER!!!
    Que descanseis…
    P.d. he visto el tiempo de Sara en «Filthy Fifty»… una máquina…

  3. capitan snatch dice:

    no se si me equivoco pero me parece que hoy he petado el «Filthy Fifty» con 24 minutos. pero no me hagais mucho caso porque cuando me he ido superman y el increible hulk iban por 23 minutos haciendo burpees jajaja.
    siempre vuestro.
    capitan snatch.