WOD – Jueves 11.11.2010

Hurricane – Miércoles 10.11.2010
10 noviembre, 2010
WOD – Viernes 12.11.2010.
12 noviembre, 2010

5 rounds for time of:
10 Pull-ups
10 DB Push Press

then

Tabata Squat

«En España, de cada diez cabezas, nueve embisten y una piensa.» Antonio Machado

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

3 Comments

  1. oliver dice:

    Muy buenas,
    En el wod de hoy, 05min 09 segundos el circuito y el tábata 21,22,23,21,22,22,22,21 squats.
    P.d. muchas gracias por el asesoramiento, así da gusto entrenar, con entrenadores que motiven y se lo tomen en serio.
    El sábado estoy como un reloj a sufrir con el héroe que toque…
    Un saludo.

  2. Il Doctore dice:

    El Push Press con mancuernas de 15 Kg. Luego descansa entre 5 y 10 min. y haz el Tabata. El tabata son 20 seg trabajando 10 seg, descansando, eso durante 8 bloques.
    Suerte.

  3. oliver dice:

    BUENAS NOCHES…
    PERDONA FRAN UNAS PREGUNTAS PARA HACER MAÑANA EL ENTRENO:
    – CON CUANTOS KILOS EL PUSH PRESS CON MANCUERNAS??
    – EL TABATA SQUAT SON LOS 8 BLOQUES DE SENTADILLA CON TU PROPIO PESO Y ENTRE CADA BLOQUE LOS 10 SEGUNDOS DE DESCANSO??
    – AL ACABAR LAS DOMIN. Y EL PUSH PRESS DEJAMOS UN PAR DE MINUTOS DE DESCANSO ANTES DE EMPEZAR EL TABATA??
    MUCHAS GRACIAS.