WOD – Jueves 11.11.2010
Hurricane – Miércoles 10.11.2010
10 noviembre, 2010
WOD – Viernes 12.11.2010.
12 noviembre, 2010
5 rounds for time of:
10 Pull-ups
10 DB Push Press
then
Tabata Squat
«En España, de cada diez cabezas, nueve embisten y una piensa.» Antonio Machado
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
3 Comments
Muy buenas,
En el wod de hoy, 05min 09 segundos el circuito y el tábata 21,22,23,21,22,22,22,21 squats.
P.d. muchas gracias por el asesoramiento, así da gusto entrenar, con entrenadores que motiven y se lo tomen en serio.
El sábado estoy como un reloj a sufrir con el héroe que toque…
Un saludo.
El Push Press con mancuernas de 15 Kg. Luego descansa entre 5 y 10 min. y haz el Tabata. El tabata son 20 seg trabajando 10 seg, descansando, eso durante 8 bloques.
Suerte.
BUENAS NOCHES…
PERDONA FRAN UNAS PREGUNTAS PARA HACER MAÑANA EL ENTRENO:
– CON CUANTOS KILOS EL PUSH PRESS CON MANCUERNAS??
– EL TABATA SQUAT SON LOS 8 BLOQUES DE SENTADILLA CON TU PROPIO PESO Y ENTRE CADA BLOQUE LOS 10 SEGUNDOS DE DESCANSO??
– AL ACABAR LAS DOMIN. Y EL PUSH PRESS DEJAMOS UN PAR DE MINUTOS DE DESCANSO ANTES DE EMPEZAR EL TABATA??
MUCHAS GRACIAS.