Hero – Sábado 20.11.2010

WOD – Viernes 19.11.10
19 noviembre, 2010
Open Box – Domingo 21.11.2010
21 noviembre, 2010

«Blake»

4 rounds for time of:
100 feet Walking Lunges with 45 lb. held overhead
30 Box Jump 24 inches
20 Wall-ball shot, 20 pounds ball
10 Handstand Push-ups

U.S. Navy Senior Chief Cryptologic Technician David Blake McLendon, 30, of Thomasville, Georgia, assigned to Naval Special Warfare Group 2 Support Activity in Norfolk, Virginia, was killed September 21, 2010, in a helicopter crash during combat operations in the Zabul province of Afghanistan. McLendon is survived by his wife Kate McLendon, his parents David and Mary-Ann McLendon, his brother Chris McLendon, and his sister Kelly Lockman.

«Nadie combate la libertad; a lo sumo combate la libertad de los demás. La libertad ha existido siempre, pero unas veces como privilegio de algunos, otras veces como derecho de todos.» Karl Marx

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

4 Comments

  1. Jairmz dice:

    Me ire preparando para hacer el heroe mañana.. descansare mejor..

  2. cab-driver dice:

    doctore por favor guardame el tiempo del heroe BLAKE,porque me los estoy anotando y este he olvidado apuntarmelo gracias.uff no se si dormir una siesta o dormir ya hasta mañana….cierro los ojos y estoy flotando……….do…do..do.zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!

  3. Mari carmen dice:

    Como dijo Oliver tenemos un extraterrestre en el box!!!! Buena idea Fran a ver si por fin me aprendo los nombres de los Wod

  4. capitan snatch dice:

    buenos días aun que para algunos no lo seran cuando les diga que mi marca en angie fue de 16 minutos 46 segundos.
    capitan snatch