WOD – Martes 23.11.2010

Skill: 15′ Muscle-ups

then

«Jeremy»

21-15-9 reps for time of:
OverHead Squat (42,5/30 Kg)
Burpees

«Confiar en todos es insensato; pero no confiar en nadie es neurótica torpeza.» JUVENAL, Decimus Junius

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

9 Comments

  1. capitan snatch dice:

    jajajaja no me lo puedo creer mira que lo tenias fácil, no pasa nada siempre te quedara la sentadilla y el…. no ya esta.

  2. Il Doctore dice:

    6’39» Ooooh, el mismisimo tiempo que Cap. Snatch. Mis Burpees me hacen perder la ventaja de las OHS.

  3. capitan snatch dice:

    venga machacas poned los tiempos de jeremy que hoy os lo he puesto muy facil vengaaaaa que me come la desidia.

  4. oliver dice:

    El press hombro con 51 kg a 5 rep.
    Con lo que he sufrido mucho ha sido con el overhead squat… lo hice con 35 kg… he echado de menos poder tirar la barra… al final el circuito en 13 minutos…

  5. Il Doctore dice:

    Bien dicho Mª Carmen. Tu Oliver 5×5 de Press de Hombro al 85% de tu 5RM.

  6. Mari Carmen dice:

    ahh bueno así sí…espero hacerlo todo lo bien que Jeremy se merece… y en su honor http://www.youtube.com/watch?v=f0MX4vBWzNk

  7. oliver dice:

    Buenos días…
    Fran, como no tengo anillas… me voy a practicar muscle-ups en barra a la portería que te comentaba, o hago otra cosa… o paso directamente al entreno de hoy??.
    Mañana voy seguro…. luego te confirmo la hora ( supongo que a las 12.00 ).
    Un saludo.
    Gracias.

  8. Il Doctore dice:

    No es un heroe. Es el hijo de 3 años de una pareja que hace CrossFit y fallecio en un accidente. Sus padres pidieron poner un entrenamiento para recordarle…y asi lo haremos hoy.

  9. Mari Carmen dice:

    Un heroe un martes???? pero que pasa!!!!