Sábado 27.11.2010

Viernes 26.11.2010
26 noviembre, 2010
Domingo 28.11.2010
28 noviembre, 2010

"La violencia es miedo de las ideas de los demás y poca fe en las propias." Antonio Fraguas Forges

Los sábados realizaremos nuestro Heroes Memorial y nos enfrentaremos a estos durísimos WODss con nombres de personas a las que se quiere mantener vivo su recuerdo.

Ajusta tus expectativas y escala el WODs a tus posibilidades.
Tus entrenadores de ayudarán.

 

Heroes Memorial

"Collins"

6 vueltas a tomar tiempo de:
400 m. Carrera con Sandbag 22,5/18 Kg. 
12 Push Press 52,5/37,5 Kg.
12 Saltos al cajon de 60 cm.
12 Peso Muerto Sumo al Mentón 42,5/30 Kg.

 

Día 27 del "II 50 Challenger Pull-ups"

 

 

Foto: Miguel realizando Deadlift.

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

3 Comments

  1. Il Doctore dice:

    Que gusto veros entrenar tan duro a todos y el buen ambiente que existe.

  2. Mari carmen dice:

    Di q si, el héroe de hoy nos ha dejado contentos a todos…

  3. oliver dice:

    Buen entreno el de hoy…
    Me he ido satisfecho con el tiempo hecho ( pensaba que se me daría peor ), gracias a los buenos consejos de los muy buenos entrenadores ( Fran, Sara y Ángel ) y la motivación de los tan buenos compañeros de fatiga ( casi siempre el pequeño Bastard y Manu » Con dos cojones » más que Conflictivo ) con los que no te puedes despistar ni un segundo… que te la lían…
    Bueno, ahora viene lo peor del día… a currar…
    A ver si con suerte nos vemos el lunes.
    Un saludo y gracias.