Viernes 10.12.2010

Jueves 09.12.2010
9 diciembre, 2010
Sábado 11.12.2010
11 diciembre, 2010

"El verdadero secreto de la felicidad consiste en exigir mucho de sí mismo y muy poco de los otros." Albert Guinon

 

CrossFit WODs

Push Press 3-3-2-2-1-1

luego

"Manu's Birthday"
30 Zancadas con salto con balon de 20/12 pounds
30 Ring Row
800 m. Row
2 vueltas a tomar tiempo

 

Día 40 del "II 50 Challenger Pull-ups"

Foto: Manu en plena Overhead squat.

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

15 Comments

  1. Christian Navarro dice:

    Felicidades y gracias por el WOD

  2. capitan snatch dice:

    hola a todos, estoy deslomado…. otra vez.

  3. David dice:

    Felicidades Manu!!!!
    Hoy no creo que pueda ir pero como regalo de cumpleaños te cedo mis zancadas!!!

  4. CretineChild dice:

    Conflictivo!!!! FELICIDADES!!!

  5. Fran dice:

    ¡¡Felicidades Manu!! Aquí uno que casi muere con el ejercicio. Van a ser las felicitaciones más sufridas del mundo.

  6. capitan snatch dice:

    felicitaciones conflictivo hoy les voy a pelar a todos en tu honor.

  7. oliver dice:

    Felicidades Manu Machine…

  8. Estefania dice:

    Muchas felicidades Manu ¡¡¡¡¡¡ que disfrutes de las superzancadas que tanto te gustan,.

  9. Cap. Button dice:

    Felicidades, Cap Fanegas, alias Mr Perseverancia

  10. Cap Sparrow dice:

    Felicidades Manu…! y ya sabes un año mas es una pulsacion menos…aunque con tu forma física esto a ti no te importa…

  11. Troyano dice:

    Feliz Cumpleaños Manu!!! y espero que tengas oportunidad de realizar tu WOD, ya que nos has dado tan maravilloso regalo.

  12. Marta dice:

    Muchas felicidades!!! Wod en tu honor… Q mas se puede pedir!!!

  13. Mari Carmen dice:

    Felicidades!!!! esta tarde me acordaré de ti después del WOD… 😛

  14. CONFLICTIVO dice:

    Muchisimas gracias chicos, es un placer cumplir años en compañia tanta buena gente, se os quiere y gracias por el regalo de poner el nombre al WOD de hoy, menos mal que descanso.

  15. Sara dice:

    Felicidades Campeon!!!