Sábado 11.12.2010

Viernes 10.12.2010
10 diciembre, 2010
Domingo 12.12.2010
12 diciembre, 2010

"El dolor tiene un gran poder educativo; nos hace mejores, más misericordiosos, nos vuelve hacia nosotros mismos y nos persuade de que esta vida no es un juego, sino un deber." Cesare Cantú

Los sábados realizaremos nuestro Heroes Memorial y nos enfrentaremos a estos durísimos WODss con nombres de personas a las que se quiere mantener vivo su recuerdo.

Ajusta tus expectativas y escala el WODs a tus posibilidades.
Tus entrenadores de ayudarán.

 

Heroes Memorial

"Daniel"

50 Dominadas (Pull-ups)
400 m. Carrera (Run)
21 Thrusters 42,5 Kg. (95 pounds)
800 m. Carrera (Run)
21 Thrusters 42,5 Kg. (95 pounds)
400 m. Carrera (Run)
50 Dominadas (Pull-ups)
Tomar tiempo.

 

Día 41 del "II 50 Challenger Pull-ups"

 

Foto: Kiko realizando Thrusters con mancuernas y Nuria aprendiendo el Wallball shot.

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

6 Comments

  1. cab-driver dice:

    yo tambien lo voy a hacer mañana,una semana sin entrenar…..para retomar los entrenos de nuevo un heroe lo mejor,y unas cervecitas gratis por la noche mejor todavia ¿verdad super-manu?.je,je,je.SALUD.

  2. estefania dice:

    Mi primer sábado de entrenamiento y vaya Héroe para empezar, que se preparen los que lo hagan mañana……

  3. Conflictivo dice:

    Felicidades Teresa, espero que lo celebres con un buen WOD.
    Vicen mañana voy hacer el héroe de hoy, quien palme paga las cervezas de por la noche, ¿Hace?.
    Saludos.

  4. Sara dice:

    Vicente no se el nombre del sitio por q lo ha reservado Javi. Hemos quedado mañana a las 9 en la puerta del box.
    Aprovechar para desear un feliz cumple a Teresa, el lunes te tiraremos de las orejas!!

  5. Visedo dice:

    Tiene buena pinta este Héroe, a ver si lo puedo hacer mañana…
    Tiempos que se manejan…???
    Por cierto, sabemos como se llama el restaurante al que vamos mañana…?, y donde está..?

  6. Il Doctore dice:

    Contento. Un minuto y medio menos de mi anterior marca.
    Feliz cumpleaños Teresa, el lunes WOD para celebrarlo.