WOD – Lunes 20.12.2010

Open Box – Domingo 19.12.2010
19 diciembre, 2010
WOD – Martes 21.12.2010
21 diciembre, 2010

Shoulder press
5-5-5-5-5

then

4 rounds for time of:
15 Wallball Shot
15 Pull-ups

*Each time you stop in one of the sets of 15 repetitions, do 5 burpees  

50 day – «II 50 Challenger Pull-ups»

«El hombre se dedica a desear en voz alta aquello que jamás se esfuerza en alcanzar» Noel Clarasó

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

8 Comments

  1. Il Doctore dice:

    Yo tambien pele al pollo con mis 8’09» y sigo sin ser el ultimo en haberlo pelado.

  2. Cap Button dice:

    5,50 en el enteno de hoy. Creo q el campeòn del fin de semana se ha ido a más de 8…
    Al gallo se le han caido la cresta y las plumas ¡¡¡Ja!!!
    Por cierto, creo que no he sido el úmico que te ha desplumado

  3. Sara dice:

    por fin acabó el infierno de las dominadas!!

  4. Troyano dice:

    Si se que me escuchas Zensei…

  5. Mari Carmen dice:

    Habla con mi representante…. 😛 Marta es la que grabó…

  6. Il Doctore dice:

    Jair como puedes ver te escucho con atención. Mª Carmen que sepas que todavia hoy yo tengo menos movilidad de el robot de la guerra de laz galaxias.
    Por cierto, todos los que tengais videos y fotos del evento intentad traerlo todo en un pendrive para poder colgar algun montaje en internet.

  7. Troyano dice:

    Lo hago por el bien del publio en general, para motivar un poco los WOD’s.

  8. Mari Carmen dice:

    Ya veo que Troyano te da ideas!!!! A este cansamelo más, para que no se meta tanto en internet!!!!