Miércoles 22.12.2010

WOD – Martes 21.12.2010
21 diciembre, 2010
Jueves 23.12.2010
23 diciembre, 2010

"Los que no tienen hijos ignoran muchos placeres, pero también se evitan muchos dolores" Honoré de Balzac

 

Enhorabuena a nuestro compañero Jose R. que el día de ayer fue padre de niño y niña. Desde aqui deseamos una pronta recuperacion a la mama.

 

 Hurricane Bells

Los miércoles sonarán las Hurricane Bells para enfrentarnos a una de las famosas “CrossFit’s Girls”. El entrenador Glassman dijo una vez: " Algo que te deja tumbado en el suelo mirando al cielo y preguntandote ¿Que c… me ha pasado? solo puede tener nombre de mujer".
Ajusta tus expectativas y escala el WODs a tus posibilidades.

 

Front Squat 5-5-5-5-5

luego

"Diane"
Peso muerto 102,5/65 Kg.
Fondos haciendo el pino
21-15-9 a tomar tiempo.

 

Foto: WOD de ayer donde realizaron Box jump a 70 cm.

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

12 Comments

  1. Visedo dice:

    Que tiempos se manejan…?
    PD.: Mª Carmen,espero te recuperes cuanto antes, en caso contrario yo tengo una motosierra…

  2. Mari carmen dice:

    Gracias a todos, el dedo gordo del pie izq creo q se utiliza poco, así q espero volver pronto a los ruedos..

  3. capitan snatch dice:

    enhorabuena jose necesitamos gente asi para cobrar pension jajaja.
    dictador enhorabuena por tu record.
    Mari carmen recuperate pronto te necesitamos en nuestras filas.
    un abrazo a todos desde almeria.

  4. Sara dice:

    enhorabuena Jose por sus nenes!!
    PD Mº Carmen recuperate pronto

  5. oliver dice:

    Los parques de bolas deberían estar prohibidos, por Dios!!!!
    Con lo peligrosos que son…
    Cuida el dedín Mari Carmen… Un beso y recupérate.

  6. Mari carmen dice:

    Gracias Manu, ya ves q los parques de bolas son peligrosos!!!!
    A ver si para el año q viene ya me puedo mover.

  7. CONFLICTIVO dice:

    Felicidades al papá, bienvenido al club de los sufridores, habra que hacer un WOD honorifico.
    Mari Carmen espero que estes bien y que te recuperes pronto del dedin ese que te has roto.

  8. Mari carmen dice:

    Felicidades al nuevo papi!!

  9. Visedo dice:

    Hola a tod@s, José me ha pedido que pegue aquí el siguiente mensaje:
    «Muchas gracias a todos. Emoción grande esto de ser padre. Los babys querían ya ha hacer el wod de hoy,je,je,je…»

  10. Troyano dice:

    Que bien por los hombres de negro realizando saltos al cajon. Que divertido el WOD de ayer.

  11. oliver dice:

    Por cierto, felicidades a los que cumplieron años y al papá enhorabuena… cuando nazca la mía ya son 3 más para hacer cantera…je
    Un saludo y que descanseis.

  12. oliver dice:

    Jo…
    Que ganas tenía de darle un beso de tornillo a Diane!!!… y de primer plato sentadillas frontales… lo de mañana no me lo pierdo por nada…je,je.
    Un saludo a todos.