WOD – Martes 21.12.2010
21 diciembre, 2010Jueves 23.12.2010
23 diciembre, 2010
"Los que no tienen hijos ignoran muchos placeres, pero también se evitan muchos dolores" Honoré de Balzac
Enhorabuena a nuestro compañero Jose R. que el día de ayer fue padre de niño y niña. Desde aqui deseamos una pronta recuperacion a la mama.
Hurricane Bells
Los miércoles sonarán las Hurricane Bells para enfrentarnos a una de las famosas “CrossFit’s Girls”. El entrenador Glassman dijo una vez: " Algo que te deja tumbado en el suelo mirando al cielo y preguntandote ¿Que c… me ha pasado? solo puede tener nombre de mujer".
Ajusta tus expectativas y escala el WODs a tus posibilidades.
Front Squat 5-5-5-5-5
luego
"Diane"
Peso muerto 102,5/65 Kg.
Fondos haciendo el pino
21-15-9 a tomar tiempo.
Foto: WOD de ayer donde realizaron Box jump a 70 cm.
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Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
12 Comments
Que tiempos se manejan…?
PD.: Mª Carmen,espero te recuperes cuanto antes, en caso contrario yo tengo una motosierra…
Gracias a todos, el dedo gordo del pie izq creo q se utiliza poco, así q espero volver pronto a los ruedos..
enhorabuena jose necesitamos gente asi para cobrar pension jajaja.
dictador enhorabuena por tu record.
Mari carmen recuperate pronto te necesitamos en nuestras filas.
un abrazo a todos desde almeria.
enhorabuena Jose por sus nenes!!
PD Mº Carmen recuperate pronto
Los parques de bolas deberían estar prohibidos, por Dios!!!!
Con lo peligrosos que son…
Cuida el dedín Mari Carmen… Un beso y recupérate.
Gracias Manu, ya ves q los parques de bolas son peligrosos!!!!
A ver si para el año q viene ya me puedo mover.
Felicidades al papá, bienvenido al club de los sufridores, habra que hacer un WOD honorifico.
Mari Carmen espero que estes bien y que te recuperes pronto del dedin ese que te has roto.
Felicidades al nuevo papi!!
Hola a tod@s, José me ha pedido que pegue aquí el siguiente mensaje:
«Muchas gracias a todos. Emoción grande esto de ser padre. Los babys querían ya ha hacer el wod de hoy,je,je,je…»
Que bien por los hombres de negro realizando saltos al cajon. Que divertido el WOD de ayer.
Por cierto, felicidades a los que cumplieron años y al papá enhorabuena… cuando nazca la mía ya son 3 más para hacer cantera…je
Un saludo y que descanseis.
Jo…
Que ganas tenía de darle un beso de tornillo a Diane!!!… y de primer plato sentadillas frontales… lo de mañana no me lo pierdo por nada…je,je.
Un saludo a todos.