Jueves 23.12.2010

Miércoles 22.12.2010
22 diciembre, 2010
Viernes 24.12.2010
24 diciembre, 2010

"¿Por qué, en general, se rehuye la soledad? Porque son muy pocos los que encuentran compañía consigo mismos" Carlo Dossi

 

 

Mañana día 24 de Diciembre habrá entrenamiento especial a las 11:30. Intentad presentaros con algun motivo navideño (gorro, barba,…) para realizar el WOD con el puesto.

 

CrossFit WODs 

 

15 Fondos en anillas (Ring dips)
20 Zancadas con kettlebell 24/16 Kg.
3 vueltas a tiempo

luego

Plancha lateral derecha – Acumular 2 min.
Plancha lateral izquierda – Acumular 2 min.

 

Foto: Muestra de la paliza de ayer de los que realizaron "Eva"

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

5 Comments

  1. Marta dice:

    Buenas tardes! Feliz Navidad a Trainers y compañer@s.. no consigo ver a Eva en la foto q habéis colgado.. Luego me lo contáis!! Besos a todos!!!

  2. Mari carmen dice:

    Llamandose Eva no podía ser menos!!!! enhorabuena a los sufridores.
    Feliz Navidad desde el Mediterráneo….

  3. oliver dice:

    Buenas sensei:
    El de hoy me lo hago en casa sin problema… en vez de hacer 15 fondos en anillas, hago 45 en paralelas ( 135 totales… no está mal… se me van a quedar los brazos pegados a las paralelas ) y las zancadas con mancuerna ( imagino que son 10 zancadas con una pierna y 10 con la otra con la mancuerna en alto… ).
    Un saludo.

  4. Troyano dice:

    Buenos días Crossfitters!!! Felicitaciones a los que realizaron el EVA que sois unos campeones, cuando sea mayor quiero ser como vosotros..

  5. Il Doctore dice:

    Mi sincero reconocimiento a todos los que ayer realizaron «Eva». Para quitarse el sombrero.
    PD: Tu tranquila MªCarmen, sabes que te estaremos esperando con mas ganas que nunca. Recuperate bien.