Jueves 23.12.2010
23 diciembre, 2010Cerrado – Sábado 25.12.2010
25 diciembre, 2010
«No son las riquezas ni el esplendor, sino la tranquilidad y el trabajo, los que proporcionan la felicidad.» Thomas Jefferson
CrossFit WODs
Dominadas estrictas 5 x maximas repeticiones
luego
Tabata «Bottom to bottom» Squat*
Correr 1 milla.
Anota la peor serie del tabata y el tiempo de la milla
El cronometro para tomar tiempo de la milla se pondra en marcha justo al finalizar el ultimo intervalo del tabata.
* En este tabata las repeticiones de sentadilla comienzan y terminan en flexion y los 10 segundos de descanso se realizan en flexion. Vereis como esos 10 segundos no se parecen en nada al tabata normal.
Foto: Victor Handstand walking
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Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
6 Comments
Imposible… Estoy poseído por el Grinch «Anabolizao»……
Oliver descansa el dia de Navidad por Dios!!!!
Muy buenas…
15 Fondos en anillas (Ring dips)
20 Zancadas con kettlebell 24/16 Kg.
3 vueltas a tiempo
En 5 minutos 54 segundos bajando las flexiones paralelas hasta el infierno, je… y las zancadas con 24 kilos mancuerna.
luego
Plancha con 10 kilos a la chepa – Acumulando 2 min.
Plancha lateral derecha – Acumular 2 min.
Plancha lateral izquierda – Acumular 2 min.
A ver qué tal mañana, he quedado con un bombón llamado «Eva»… miedo me da…
Un saludo.
Ahhh!!!! Pero q Troyano es Jair!!!!! Jajaja.. Y yo pensando q teníamos chico nuevo!!! Jair no me informas de tus cositas… Mal mal mal… Feliz Navidad a todos!!!( otra vez… Jejeje)
Gracias Jair, spero q pases unas felices fiestas!!
y a todos los demas desearos tb una Feliz Navidad. un abrazo.
Feliz Navidad a todos los Crossfitter del Tracius, y en especial a Fran y Sara.