Miércoles 29.12.2010

Martes 28.12.2010
28 diciembre, 2010
Jueves 30.12.2010
30 diciembre, 2010

"Dichoso es aquel que mantiene una profesión que coincide con su afición" George Bernard Shaw

 

Hurricane Bells

Los miércoles sonarán las Hurricane Bells para enfrentarnos a una de las famosas “CrossFit’s Girls”. El entrenador Glassman dijo una vez: " Algo que te deja tumbado en el suelo mirando al cielo y preguntandote ¿Que c… me ha pasado? solo puede tener nombre de mujer".
Ajusta tus expectativas y escala el WODs a tus posibilidades.

  

"Nancy"
400 m. Carrera
15 Overhead squat 42,5/30 Kg. 
5 vueltas a tomar tiempo.

luego

200 Sit-ups.
Tomar tiempo.

 

 

 

Foto: Sergio en plenas Overhead squat.

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

4 Comments

  1. Visedo dice:

    Que tiempos se manejan…?

  2. Conflictivo dice:

    Venga Cap. Button, menos quejas que lo has hecho con el peso oficial y has ido como un tiro para lo que sufres con este ejercicio y has hecho récord personal, es para que te sientas satisfecho aunque no puedas mover las muñecas en las próximas 24 horas.
    Il Doctore; Cap. Snatch me levanto el sobrero…..

  3. Cap Button dice:

    Hoy Manu nos ha pelado de mala manera haciendo Nancy; 16 m y poco ha hecho el pedazo de animal de bellota… Yo creo que me he lesionado las muñecas y tengo una hernia lumbar, pero he acabado… a muchos minutos, pero he acabado

  4. capitan snatch dice:

    mega record personal overhead squat con 92 kilazos, no veo el limite…