Sábado 15.01.2011

Viernes 14.01.2011
14 enero, 2011
Domingo 16.01.2011
16 enero, 2011

"Para enseñar a los demás, primero has de hacer tú algo muy duro: has de enderezarte a ti mismo." Buda

Los sábados realizaremos nuestro Heroes Memorial y nos enfrentaremos a estos durísimos WODss con nombres de personas a las que se quiere mantener vivo su recuerdo.

Ajusta tus expectativas y escala el WODs a tus posibilidades.
Tus entrenadores de ayudarán.

 

Heroes Memorial

"Murph"

1 milla. Carrera
100 Dominadas 
200 Fondos
300 Sentadillas
1 milla. Carrera
Tomar tiempo

Se puede dividir las dominadas, fondos y sentadillas como se desee, lo unico obligatorio es comenza y acabar corriendo 1 milla. Si tienes un chaleco de 20 lb. pontelo.

 

Foto: Cap. Snatch repitiendo su record en back squat, 130 kg. a 1RM

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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