Lunes 17.01.2010

Domingo 16.01.2011
16 enero, 2011
Martes 18.01.2011
18 enero, 2011

"Frecuentemente es más breve y más util adaptarse a otros que hacer que los demás se ajusten a nosotros."  Jean de La Bruyere

 

CrossFit WODs


Overhead Squat 5-3-3-1-1-1

luego

12 Sandbag Squat Clean
25 Abdominales
4 vueltas. Tomar tiempo.

 

 

Foto: Manuel Overhead squat con 60 Kg.

  
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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6 Comments

  1. Marta dice:
    18 enero, 2011 a las 18:22

    Yo apoyo la moción, de acuerdo con Troyano.. Se agradece ver el Wod antes de sufrirlo..

  2. oliver dice:
    18 enero, 2011 a las 17:46

    quería decir «máquina»….
    Un saludo a todos…

  3. oliver dice:
    18 enero, 2011 a las 17:44

    Que no me entere yo que alguien se raja… se empieza así y acaba uno haciendo 3×15 de máqina contractora de pecho y 3×12 de concentrado de bíceps….!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Lo de la contraseña es para pensarlo….je.

  4. Troyano dice:
    18 enero, 2011 a las 16:45

    Eso con contraseña para los que no nos rajamos!!!

  5. Adrián dice:
    18 enero, 2011 a las 16:29

    Si, al menos poner una sección de entrenamiento del día con contraseña para los que no se rajan cuando ven lo que toca xD
    Salu2!

  6. Troyano dice:
    18 enero, 2011 a las 15:20

    Que pasa fran que ya no publicamos los WOD.. son importantes para saber que ropa debes llevar y si tienes que llevar una manta para dormir allí o puedes volver a casa.. ahh y también para saber que tiempos se manejan.. 😀