Miércoles 19.01.2011

Martes 18.01.2011
18 enero, 2011
Jueves 20.01.2011
20 enero, 2011

"He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito." Michael Jordan

 

Hurricane Bells

Los miércoles sonarán las Hurricane Bells para enfrentarnos a una de las famosas “CrossFit’s Girls”. El entrenador Glassman dijo una vez: " Algo que te deja tumbado en el suelo mirando al cielo y preguntandote ¿Que c… me ha pasado? solo puede tener nombre de mujer".
Ajusta tus expectativas y escala el WODs a tus posibilidades.

  

"Lynne"
Maximas rep. de Press de banca (BW)
Maximas rep. de Dominadas
5 vueltas. Descansa lo que necesites entre series
Anota las rep. de cada ejercicio, serie y el total

 

Foto: Antonio haciendo "Murph" con el chaleco de 20lb.

 
Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

1 Comment

  1. oliver dice:

    Fran, el sandbag squat clean del wod del lunes por qué otro ejercicio lo puedo sustituir ( y qué peso utilizo)?? Lo haré seguramente en el gimnasio de San Sebastián esta semana… gracias.