Jueves 20.01.2011

Miércoles 19.01.2011
19 enero, 2011
Viernes 21.01.2011
21 enero, 2011

"Hay algo que Dios ha hecho mal. A todo le puso límites menos a la tontería."  Conrad Adenauer

 

CrossFit WODs


Saltos al cajón de 20 inch. Maximos saltos en 1 minuto.

luego

400 m. Carrera
30 Kettlebell Clean & Push Press 16/8 (15 cada brazo)
30 Abdominales
3 vueltas. Tomar tiempo.

 

Foto: "Helton"

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Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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5 Comments

  1. Marta dice:
    21 enero, 2011 a las 13:12

    Hoy para Troyano ración doble!!! Q es esto de irse de fiesta mientras los demás sudamos??? No le dejéis salír hasta q cerréis!!!
    Y Mari Carmen la semana q viene triple Wod!!! Tramposa tu venga a controlarme y me fallas por dos canapés… Jejeje.. Q mala es la envidia.. Lo reconozco..

  2. Troyano dice:
    21 enero, 2011 a las 9:43

    Chicos, ayer se me cruzo una fiesta por delante, y tenia toda la intencion de ir, pero al final no me dejaron salir… asi que lo siento no haber llegado al final. Hoy Viernes podria apuntarme a las 19:00 horas??

  3. oliver dice:
    21 enero, 2011 a las 0:12

    OK… copiado.
    Muchas gracias y el uno de febrero os veo como un reloj ( o como mucho el 2, je,je… ).
    Que se os de muy bien en el curso del finde.
    Un saludo a todos…

  4. Il Doctore dice:
    20 enero, 2011 a las 23:43

    Cambialo por Squat clean con mancuernas de 12,5 kg. Suerte!

  5. oliver dice:
    20 enero, 2011 a las 12:39

    Fran, el sandbag squat clean del wod del lunes por qué otro ejercicio lo puedo sustituir ( y qué peso utilizo)?? Lo haré seguramente esta semana… gracias.