Miércoles 19.01.2011
19 enero, 2011Viernes 21.01.2011
21 enero, 2011
"Hay algo que Dios ha hecho mal. A todo le puso límites menos a la tontería." Conrad Adenauer
CrossFit WODs
Saltos al cajón de 20 inch. Maximos saltos en 1 minuto.
luego
400 m. Carrera
30 Kettlebell Clean & Push Press 16/8 (15 cada brazo)
30 Abdominales
3 vueltas. Tomar tiempo.
Foto: "Helton"
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness
5 Comments
Hoy para Troyano ración doble!!! Q es esto de irse de fiesta mientras los demás sudamos??? No le dejéis salír hasta q cerréis!!!
Y Mari Carmen la semana q viene triple Wod!!! Tramposa tu venga a controlarme y me fallas por dos canapés… Jejeje.. Q mala es la envidia.. Lo reconozco..
Chicos, ayer se me cruzo una fiesta por delante, y tenia toda la intencion de ir, pero al final no me dejaron salir… asi que lo siento no haber llegado al final. Hoy Viernes podria apuntarme a las 19:00 horas??
OK… copiado.
Muchas gracias y el uno de febrero os veo como un reloj ( o como mucho el 2, je,je… ).
Que se os de muy bien en el curso del finde.
Un saludo a todos…
Cambialo por Squat clean con mancuernas de 12,5 kg. Suerte!
Fran, el sandbag squat clean del wod del lunes por qué otro ejercicio lo puedo sustituir ( y qué peso utilizo)?? Lo haré seguramente esta semana… gracias.