Jueves 15.09.2011

"El mejor regalo que podemos darle a otra persona es nuestra atención íntegra." MOSS, Richard

CrossFit WODs

"Frankenchipper"
500 m. remo
400 m. carrera
21 Kettlebell Swing 24/16 Kg.
12 Dominadas
50 Thrusters 20 Kg.
3 rondas de Cindy (5 domindas, 10 fondos, 15 sentadillas)
30 Saltos al cajón
21 Fondos haciendo el pino
30 Abdominales rodillas a los codos
30 Dobles de comba
Tomar tiempo.

Foto: Teresa A. y Jair preparandose para unos Thrusters.