Lunes 24.10.2011

Domingo 23.10.2011
25 octubre, 2011
Martes 25.10.2011
25 octubre, 2011

"No arrepentirse ni hacer reproches a los demás, son los pasos de la sabiduría." DIDEROT, Denis

CrossFit WODs

-Parejas-
100 Lanzamientos de balón20/12 Lb
100 Abdominales con balón 20/12 Lb
100 Saltos al cajón 60/50 cm.
100 Overhead Squat 30/15 Kg.
Tomar tiempo.

* La mitad de repeticiones cada compañero
* El que "descansa" estará en posición de fondo
con un disco 20/10 Kg. encima 

 

 

 

Foto: Miguel A. y Ángel realizando lanzamiento de balón en "Kelly"

 

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

1 Comment

  1. Mike dice:

    No puedo sino reirme al leer este entrenamiento.. ¿a quien se le ha ocurrido?, y lo del disco de 20kg!!!.. argh!!.