WOD – Lunes 24.09.2012

1000 m. Row.
As fast as possible.

then

AMRAP in 8 minutes of:
10 thrusters 45/20 kg.
15 box jump.
30 sit ups.
Rest 2′ and repit same rounds for time.

Penalty 5 burpees for every minute above 8 minutes.

«No sabré hacerlo» no ha producido jamás buen resultado.»Probaré a hacerlo», ha obrado casi siempre maravillas. «Lo haré», ha conseguido milagros.» Anónimo

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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