WOD – Viernes 14.12.2012

5 rounds of:
Max time in L-Sit
Max reps Strict pull-ups
2 min. rest

then

For time:
15 foot Rope climb, 5 ascents
50 weighted sit-ups
15 foot Rope climb, 4 ascents
40 weighted sit-ups
15 foot Rope climb, 3 ascents
30 weighted sit-ups
15 foot Rope climb, 2 ascents
20 weighted sit-ups
15 foot Rope climb, 1 ascent
10 weighted sit-ups

«En toda negociación, el hombre honrado está destinado a llevar la peor parte, mientras que la picardía y la mala fe se apuntan finalmente los tantos.» Mika Waltari

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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