Parkour y su aplicación al CrossFit

Seminario enfocado al aprendizaje de todos los aspectos relativos al entrenamiento de Parkour y ejercicios con peso corporal para tus entrenamientos de CrossFit. Esta principalmente orientado para Crossfitters pero al ser ejercicios con progresiones cualquiera puede enriquecerse con este seminario.

Para los atletas que quieran incrementar su agilidad, mejorar su movilidad y versatilidad en sus WODs de CrossFit, este es el seminario perfecto!! Es apropiado para atletas, entrenadores y entusiastas del Fitness a cualquier nivel.

Aprenderán como desempeñarse, enseñar y corregir movimientos básicos del método Parkour.Para los entrenadores, tendrán oportunidad de aprender cómo enseñar, indicar y enfocar una novedosa variedad de movimientos y habilidades corporales. No solo aprenderán la teoría de fundamentos, sino que también tendrán la oportunidad de visualizar y aplicar estos conceptos a través de demostraciones activas. Aprenderán nuevas habilidades que son escalables y progresivas, se demostrará estas habilidades con progresiones seguras, simples y fáciles de seguir que pueden ser aplicadas por cualquiera a cualquier nivel.

Programa:
Mañana:
1ºIntroducción: ¿Qué es el Parkour? Orígenes y un poco de su historia.
2º Técnica de saltos:La pliometría cobra una gran importancia en esta disciplina.Conocimientos para mejorar el salto vertical y horizontal, en estático y en movimiento. También desarrollaremos las diferentes recepciones que hay a la hora de saltar desde un desnivel.
3ºMovimientos Básicos sobre obstáculos: Se enseñaran los diferentes movimientos de esta disciplina como son: Pasavallas, Lateral, Reverso, Gato se mostrara la progresión de mas fácil a difícil y cada uno se impondrá el grado de dificultad.
4º Parkour WOD

Tarde:
1ºPlanchas (Muscle Up): Practicaremos las varias maneras de aprender o mejorar la muscle up en barra y en muros.
2ºSaltos de brazo, lanzadas y balanceos: Utilizaremos la estructura del box para movernos con la ayuda de nuestro tren superior para desplazarnos.
3ºTravesías: Utilizaremos estructuras como columnas, barras, anillas y daremos gran importancia al agarre de nuestras manos y ejercicios para fortalecer los antebrazos.
4ºRecorrido Final. Se realizara un recorrido donde tendrán que ejecutar las habilidades aprendidas durante del día.

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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