WOD – Sábado 09.11.2013

Snatch deadlift.
5 x 1 (90% – 1 RM).

Then.
AMRAP 3′ of:
5 shoulder press (45/20 kg.)
5 ches to bar.
Rest 5′
AMRAP 3′ of:
5 shouler to overhead (60/35 kg.)
5 pull ups.

«Siempre hay un lugar en las cumbres para el hombre valiente y esforzado».

Thomas Carlyle (1795-1881) Historiador, pensador y ensayista inglés.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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