12 Campanadas WOD – Martes 31.12.2013

For time:
1 Rope climb 4,5 m.
2 Wall climb
300 m. Run
4 Dips
5 V-ups
6 Burpees
7 Toes to bar
8 Lunges 20/10 kg. plate overhead
9 Push-ups
10 Slam ball
11 Kettlebell swing
12 Pull-ups

*After completing the first movement go back to 1 and begin again adding a new movement each round. There are 12 total rounds with one new movement being added each round.

«En las fiestas no te sientes jamás; puede sentarse a tu lado alguien que no te guste.» Groucho Marx

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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