12 Campanadas WOD – Miércoles 31.12.2014

For time:

1 Clean & Jerk 60/42.5 Kg
2 Ring Dips
3 Burpees
4 DB Thrusters 20/12.5 Kg
5 Toes to Bar
6 KB Swing 32/24 Kg
7 Box Jump
8 Push-Ups
9 Pull-ups
10 OH Walking Lunges (Plate 20/10 Kg)
11 Front Squat 60/42.5 Kg
12 00m. Run

*After completing the first movement go back to 1 and begin again adding a new movement each round. There are 12 total rounds with one new movement being added each round.

«El único autógrafo digno de un hombre es el que deja escrito con sus obras.» José Martí

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

Comments are closed.