WOD – Viernes 19.08.2016

Strenght WOD.
Complete for time.
12-9-6-3 back squat (100/60 kg).
4-3-2-1 Climb rope.
Time cap 10′

Then.
Metcon WOD.
complete 3 rounds.
1′ max lunges.
1′ max burpee.
1′ max knees to elbows.
1′ max cal row.
2′ rest.
score total reps.

«Las masas humanas más peligrosas son aquellas en cuyas venas ha sido inyectado el veneno del miedo…. del miedo al cambio».
Octavio Paz (1914-1998) Poeta y ensayista mexicano.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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