WOD – Jueves 22.09.2016

Strenght WOD:
500 m row.
21 back squat 100/60 kg.
400 m row.
15 back squat.
300 m row.
9 back squat.

Then.
Conditioning WOD:
Complete as fast as posible.
30 m push sled 70/50 kg.
10 box jump 60/50 cm.
30 russian twist 20/10 kg.
3 rounds.
Rest 2 minutes between sets.

«Ningún conocimiento humano puede ir más allá de su experiencia».
John Locke (1632-1704) Filósofo inglés.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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