WOD – Martes 23.05.2017

Strenght WOD:
Back squat 5×5 (70% 1RM)

then

Endurance WOD:
complete
600, 500, 400 m row as fast as possible
rest 3′ between set

then

Conditioning WOD:
Perform 3 rounds not for time
10 supinate strict pull-up
10 stiff-leg deadlift 50/40 kg
10 Ab roll
rest 1′

«No hay árbol recio ni consistente sino aquel que el viento azota con frecuencia» Séneca

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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