WOD – Miércoles 07.06.2017

Gymnastic WOD:
30″ on 30″ off
Hollow Rock
kipping
Arch ups (reverse hollow rock)
kipping pull-up
3 rounds

Take 10 minutes to practice muscle-up

then

Metcon WOD:
3 rounds for time
400 m run
7 muscle-up
21 kettlebell swing 24/16 kg.

«Un discípulo de quien jamás se pide nada que no pueda hacer, nunca hace todo lo que puede» John Stuart Mill

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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