Bizarro WOD – Martes 04.07.2017

Olympic WOD:
Hang power snatch 5×1
Levanta un peso cómodo con el que te sientas rápido y explosivo.

Metcon:
Completa a tiempo:
800 metros carrera.
21 push press 60 kg.
500 metros carrera.
15 push press.
300 metros de carrera.
9 push press.

EMOM 10′
1 power clean.

Estamos en una semana de descarga por lo que ejercicios no deben suponer un stress elevado ni en lo referente al peso (por eso no hay porcentaje en los ejercicios de halterofilia), ni al tiempo de los Metcon, entrena disfrutando.
Las sesiones deberán acabar con algo de ejercicio aeróbico suave, si hay posibilidad practicar algún deporte, tenis, padel, spikeball etc,sería excelente.
No olvides hacer los ejercicios de estiramientos mas adecuados para mantener o mejorar tu movilidad articular en los ejercicios que mas necesites.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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