WOD Bizarro – Lunes 10.07.2017

WOD Bizarro:
1- Olympic
EMOM 10′
3 snatch 70%, 5 chest to bar pull-up.
Descanso 5 minutos y acontinuación:
2- Metcon
Complete for time:
100-80-60-40-20 double unders.
10 -8 -6 -4 -2 burpee-jump over box.

Lo mas ideal sería completar la siguiente parte del entrenamiento tras al menos 3 horas.
Entonces.
3- Olimpic
E2MO2M 10′
200 meters run.
3 power clean &. Push jerk 70%.

4- vanity work.
3 rounds not for time:
5 front squat 60%
10 stiff leg deadlift.
10 shoulders rotators.
30 sit-up.

Ultimas tres semanas de entrenamiento se esta temporada, no vamos a dejarnos nada en el tintero, siempre respetando nuestros porcentajes y disfrutando del WOD.

Nos días!!!

Posted by Víctor Manuel GIl Fernandez-mayoralas on Sonntag, 9. Juli 2017

Si tienes cualquier consulta a cerca del club Bizarro o de cualquier entrenamiento no dudes en preguntar a los entrenadores de Tracius Weightlifting & Fitness.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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