Bizarro WOD – Lunes 17.07.2017

Bizarro WOD del Lunes 17 de Julio del 2017.

1- Olympic WOD:
Every Minute On the Minute for 10 minutes: 2 Clean & Jerk 80%.
2- Metcon WOD:
Complete As Many Rounds As Possible in 20 minutes:
400 meters run, 1 climb rope legeless, 10 power snatch (50/30 Kg), 1 climb rope legless.
3- Every 2 minutes on 2 minutes for 10 minutes:
3 Back squat 75%, 5 burpee-bar muscle-up.
4- Conditioning:
Complete 3 rounds not for time:
10 stiff leg deadlift.
10 Biceps curl.
10 V-ups.

Semana de gran intendsidad, lo ideal es repartir el entrenamiento en dos sesiones, los dos primeros bloques por la mañana y los dos últimos por la tarde, de esta forma se podrá mantener la intensidad adecuada durante todo el entrenamiento.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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