Bizarro WOD – Viernes 28.07.2017

Bizarro WOD:
Olympic WOD: EMOM 10′
Jerk leader.
Del 0 al 4′ 1×70%, 1×75%, 1×80%, 1×85%, 1×90%
del 5 al 10′ 1×75%, 1×80%, 1×85%, 1×90%, 1×95%

Metcon WOD:
2 rounds: in 2 minutes complete 20 cal row, 200 meters run.
rest 2′
2 rounds: in 2 minutes complete 200 meters run, 20 cal row.

Rest as you need.

Conditioning WOD:
Complete 5 rounds as fast as possible:
3 front squat 80% -1 RM, 20 meters push sled, 1 climb rope legless 4’5 meters.
rest 2 minutes between sets.

Para mas información sobre los entrenamientos no dudes en ponerte en contacto con cualquiera de los entrenadores de Tracius Weightlifting & Fitness.

Entrena entre personas que te hacen ser mejor atleta y persona, entrena con tus amigos, entrena con tu pareja, disfruta entrenando, entrena duro y por supuesto entrena BIZARRO.
BIZARRO TRAINING SYSTEM. Temporada 2016-2017.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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