Bizarro WOD – Lunes 14.08.2017

Bizarro WOD:
Comienzo de temporada 2017-2018.

Strenght WOD:
Back squat 15-12-10-8 (50-55-60-65%).
Rest 1’30” between sets.

Accessory exercises.
Walking lunges: 3 x 20 steps.
Rest 1’30” between stes.
3×15 reps.
Leg extension.
Glutte ham raise.
rest 1′ between sets.

Strongman WOD:
3 rounds for time:
30 meters farmer walk 75 kg each arm.
20 V-ups.
20 back extension.

After party:
accumulate 3′ plank.

Iniciamos la temporada con una etapa de mucho volumen de repeticiones con el propósito de aumentar nuestra capacidad de entrenamiento para futuras sesiones, esta etapa se prolongará durante un mes y 3 semanas.
Durante esta semana realizaremos mediciones de composición corporal y peso con el objetivo de monitorizar los resultados finales.
Para cualquier duda o consulta ponte en contacto con cualquiera de los entrenadores de Tracius Weightlifting & Fitness.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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