Halterofilia Dia 3 – 07.09.2017

Halterofilia Dia 3 – 07.09.2017

Semana 1/5 para:
5ª Jornada de liga 2017
1ª Jor liga 2018
Camp. Madrid por equipos
Trofeo Tatiana Fernandez

Arrancada 65×4 70x4x2 75x3x3
Dos tiempos 65×4 70x3x2 75x3x3 70×3
Sentadilla 75x6x4

Bench press 5×8 (rest exactly 90 sec)
3 rounds of:
rubber band triceps 15 reps
Glute ham raise 12 reps
dumbbell shoulder press 12 reps
Ab roll 15 reps
rest 1’30’’

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

Comments are closed.