Master team – día 4, 03.11.2017

Master team – día 4, 03.11.2017

1. Sentadilla Frontal 75%x3x3

2. Push press + Jerk 65%x3+1×4

3. 5 rounds of:
8 m. handstand walk
8 axle bar deadlift 100 kg.
8 walking lunges axle bar in rack position 60 kg.

4. bike & row
In 2 min.
25/20 cal ass.bike
20 wallball shot
rest 2 min.
In 2 min.
20/15 cal row
25 kettlebell swing 24/16 kg.
rest 2 min.
3 set

Francisco J. Rodríguez
Francisco J. Rodríguez
Licenciado en Ciencias de la actividad física y deportes. CSCS. Master en Nutrición y Dietética: Especialidad en Obesidad y Trastornos de la conducta alimentaria. Diplomado en Magisterio: Educación Física. Técnico en Actividades Físicas y Animación Deportiva Head Coach & Co-founder in Tracius Weightlifting & Fitness

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