WOD – Martes 09.01.2018

Skill kettlebell WOD
Take 10 minutes to practice Kettlebell jerk and double kettlebell jerk
Complete 3 rounds of:
1’30” max double kettlebell jerk
rest 1’30” between sets

then

Metcon WOD
Complete for time:
100 double unders, 3 rounds of: 2 climb rope, 8 turkish get-up (4+4), 16 kettlebell swing (24/16 kg.)
100 double unders

“Las locuras que más se lamentan en la vida de un hombre son las que no se cometieron cuando se tuvo la oportunidad.” Helen Rowland (1875-1950) Periodista y humorista estadounidense.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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