WOD – Viernes 19.01.2018

WOD Viernes 19.01.2018

Especific shoulder weightlifting  warm-up
Complete 3 rounds of 10 reps
Wall slide
Pull band apart
Scapular push-ups

https://www.youtube.com/watch?v=c9pLbvL0XZY

https://www.youtube.com/watch?v=3DvQvTeOI54

Olympic weightlifting WOD
Power snatch, take 15 minutes to build a heavy power snatch.

then

Metcon WOD
In 3 minutes complete.
300 meters row, 20 kettlebell snatch (24/16 kg), max simple jump rope.

«Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros o ir por el buen camino.»

René Descartes (1596-1650) Filósofo y matemático francés.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

Comments are closed.