WOD – Viernes 02.02.2018

WOD Viernes 2 de Febrero de 2018

Skill WOD
Warm-up, 3 sets of:
10+ 10 kettlebell swing one arm, 10 globet squat, 10 kettlebell windmill. https://www.youtube.com/watch?v=ITSmgn_BQgY

then

Skill Kettlebell snatch
Complete 4 minutes to perform max rep kettlebell snatch, one change of arm

Metcon WOD
Complete for time:
1000 m run
2 rounds
40 alternative dumbbell snatch
30 sit-up
20 dumbbell overhead squat, 10 each arm
10 burpes
1000 m run

«Aunque viajemos por todo el mundo para encontrar la belleza, debemos llevarla con nosotros para poder encontrarla.»

Emerson (1803-1882) Poeta y pensador estadounidense.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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