WOD – Miércoles 18.03.2018

WOD Miércoles 28 de Marzo de 2018

Weightlifting WOD
1 x 10 drop jerk
1 x 10 muscle clean

Power clean & jerk, take 15 minutos to build a heavy lift.

then

Metcon WOD:

AMRAP in 7 min. of:
3-6-9-12-15-18-21 ….
Thrusters 45/30 kg.
Chest to bar pull-ups

After party

Tabata sit-up
1000 m run

Para tener buena salud lo haría todo menos tres cosas: hacer gimnasia, levantarme temprano y ser persona responsable.

Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés.

Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Victor Manuel Gil Fernandez-Mayoralas
Técnico en Actividades Físicas y Deportes. CPT - NSCA. Entrenador en Tracius Weightlifting & Fitness

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